Le régime méditerranéen est considéré comme l'un des modes d'alimentation les plus sains au monde. Il est basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles des pays bordant la mer Méditerranée, tels que la Grèce, l'Italie et l'Espagne. Ce régime est riche en fruits, légumes, céréales complètes, poissons et huile d'olive, et pauvre en viande rouge et en produits laitiers. Dans cet article, nous allons vous proposer un exemple de 21 jours de menus pour suivre le régime méditerranéen.
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